jak wyglada

[...] zaobserwujesz super efekty. Pamiętaj, że regeneracja i odpoczynek są również bardzo ważne. SwoosH - kiedy przeprowadzam treningi personalne ze swoimi klientami to widzę jak ćwiczą, cały czas ich koryguję jak coś jest nie tak. Zupełnie inaczej wygląda taki trening. Odpuść i zwolnij trochę - przetrenowanie jest gorsze od kontuzji i ciężko z [...]

Vinci nie wnikam z jakiego %-) Nie mam fot, ujowo to wygląda, fatu naszło w p***u trza się za redukcje brać, jak mi wyjdzie redukcja to się może wyświetlę w galerii ;-)

nie to nie fasolka po brytonsku %-) myslisz ze nie wiem jak fasolka po brytonsku wyglada?? 8-)

Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]

W sporcie zawsze największą barierą jest czas. Nie zbudujesz super formy w kilka tygodni. Wszystko zależy jak długo nie uprawiałeś aktywności fizycznej i co znaczy dla Ciebie solidna forma. U mnie to wygląda w ten sposób, że jeśli przestanę trenować przez 3 miesiące to do podobnej formy wracam miesiąc. Mój kumpel po roku nic nie robienia [...]

[...] Na tą chwilę większej różnicy nie powinno zrobić. I na razie aż tyle nie planuj - zobaczymy co się będzie działo. Masz coś w diecie do czego Cię szczególnie ciągnie, odrzuca itp.? Jakie jest samopoczucie Twoje? I jak trening wygląda? Jak nie chcesz wrzucać to chociaż napisz ile DT, czy fbw czy dzielony, mniej więcej jaka objętość, jaki priorytet

[...] tego brzucha wlasnie. Daje sobie jeszcze z 2 tygodnie i jesli to bedzie szlo w ta strone co idzie to chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio [...]

x-ray "Dopiero jak ktos powie glosno, to niektorych nagle olsniewa, jakie to proste" masz kogos konkretnego na myśli ? bo to tak wyglada jakbys pisal o mnie

[...] ktorych powinny byc nogi... domyslam sie ze przez te pol roku w ogole ich nie cwiczyles. 40cm w udzie i 20 w lydce to jest MASAKRA na kogos kto cwiczy tyle czasu. Wiesz jak to komicznie wyglada jak ktos ma bica wiekszego niz noge? Dla porownania powiem ze masz tylko 3 cm wiecej w lydce niz ja w nadgarstku Dobra moje rady sa takie: 1. [...]

Dobra Saida, postaram się pisać czytelniej, ogólnie pisałam na szybko i nie zwróciłam uwagi na to jak to wyglada. Skończyłam tygodniowa przerwę, więc w tym tygodniu zaczynam kolejny etap treningu z piłką: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- [...]

Wygląda to w porządku choć nie wiem co to jest za ćwiczenie glurick ale cała reszta jak na warunki domowe jest całkiem niezła. Jednak ten dzień 3 robisz tylko wiosłowanie? To trochę szkoda dnia treningowego na jedno ćwiczenie i można jakoś sensownie porozkładać te ćwiczenia na 4 dni treningowe. Poza tym jak masz dwie hantle do 15 kg to nie możesz [...]

[...] to rzadkość (może raz, góra dwa razy na miesiąc). Nie jest też tak, że w weekend ładuje na siłę w siebie 1700 kcal + dodatkowy obiad u rodziców. Najczęściej jest tak, że jak już wpadnie w weekend coś dodatkowego (poza jadłospisem) to nie wciskam w siebie "na siłę" tego czego według jadłospisu nie zjadłem. Na redukcji żołądek się zmniejsza, [...]

[...] Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u ginekologa który bardzo wymownie na mnie spojrzał:p. Ale jak usłyszał że trenuje pole dance to tylko [...]

Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po [...]

[...] Melanina w tych zbiorniczkach jest następnie przekazywana do otaczających melanosomy komórek naskórka. Pod wpływem jednego z bodźców - mogą to być czynniki wewnętrzne jak skłonności genetyczne, hormony lub czynniki zewnętrzne, na przykład promienie UV - melanosomy czyli zbiorniczki z melaniną pękają i barwnik zostaje uwolniony do komórki. [...]

Rozpisz jedną przykładową wersję jak ten trening wygląda, bo z tego się nie da wyczytać. Mój plan wygląda tak: Pon: Klata tric Wt: Plecy Sr: wolne Czw: Barki biceps Pt: nogi Weekend wolny. I wszystko czarno na białym ;-)

No to jak tam Justa Singles?? :-) Pocieszam się myślą, że to ma być 70% 1RM :-D Nie martwcie (martwmy) się Ksenią :-) Dziewczę ma wszystko co może mieć w Rosji sportowiec sportu narodowego: zaplecze, trenerów, możliwości itp. Dlatego film z zawodniczką GS, bo to dowód, że coś co w świecie RKC/HS/SFG jest dowodem osiągnięcia maksymalnego poziomu [...]

Jak zegarek to tylko Suunto Ambit:-D Sam zbieram na taki, a póki co biegam z Endo (sprawdzam też navime) i robię export do movescount. Na stravie też fajnie to wygląda:-)

Kokos też tak uważam :-) Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.

No drążek coraz lepiej wygląda a i coraz cięższe kule się pojawiają - znaczy w dobrą stronę idzie. :) Jeśli chodzi o ilość kul, to niestety zdradliwe, zwłaszcza, jak się chwyta za dublety - zestawy robią się coraz większe. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-05 09:50:41